Stress

Le stress est la traduction physique et émotionnelle de réactions de l’organisme face à des facteurs stressants. Il permet de réfléchir, réagir et surmonter rapidement une situation dangereuse et inattendue. C’est une réaction naturelle, qui touche tous les individus différemment, elle est le plus souvent de courte durée. 

Il existe deux formes de stress, l’une est bénéfique, le stress aigu, l’autre négative, le stress chronique. Le stress peut devenir  une pathologie (trouble, maladie) lorsqu’il est trop intense, sur une période trop longue à répétition et qu’il devient difficile de le contrôler.

Comment fonctionne le stress  ? 

Un facteur stressant tel qu’un examen, un enjeu ponctuel,  une menace… Va mettre tout le corps en alerte : les muscles, la respiration, le cerveau. C’est un mécanisme naturel, qui s’avère très utile, on parle de stress aigu. Il disparaît lorsque la situation stressante s’achève. 

Comment distinguer le stress positif du stress négatif ? 

Bon stress ou stress positif

Réaction immédiate du corps face à une situation stressante 
Adaptabilité face à la situation
Source de motivation
Apport de force, de vitalité
Souhait de donner le meilleur de soi-même

Mauvais stress ou stress négatif

Réaction du corps trop importante, et nombreuses répétitions face à une situation stressante
Diminution de l’énergie
Tensions
Troubles de l’humeur 
Perte de contrôle

Quels effets sur la santé ? 

Les symptômes physiques

tensions musculaires / articulaires
troubles digestifs
troubles de l’appétit
troubles du sommeil  
maux de tête
mal de ventre
vertiges
souffle court
fatigue
sensation de palpitations
transpiration excessive

Les symptômes émotionnels 

agitation
indécision
inquiétude
anxiété
mélancolie
augmentation de la sensibilité
nervosité
baisse de libido
manque de concentration
faible estime de soi
boule au ventre

Les symptômes comportementaux

perception négative 
désorganisation
difficulté dans les relations
absentéisme
tendance à s’isoler
consommation accrue de tabac, caféine, sucre, etc
difficulté dans la prise d’initiatives
oublis

Comment remédier au stress négatif ? 

  • Il faut identifier les causes liées au stress, faire le point, chercher de possibles solutions. 
  • Avoir une bonne hygiène de vie, penser à soi, bien s’alimenter. 
  • Un travail sur la respiration et la relaxation est bénéfique pour libérer son esprit et travailler sur sa concentration.. 
  • Se défouler, faire le vide, pratiquer une activité physique, profiter du plein air, consacrer du temps à ses loisirs… Permettent de libérer son esprit et ainsi évacuer le stress. 
  • Il est recommandé de contacter un professionnel de la santé afin d’obtenir des conseils et un suivi.